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Claves para enfrentarse a la ansiedad (II)

Claves para enfrentarse a la ansiedad (II)

Son muchas las circunstancias y los problemas que te pueden llevar a necesitar la ayuda de un gabinete de psicología en Tres Cantos. A día de hoy, uno de los trastornos psicológicos que más destaca, por la frecuencia en la que se padece y el número de personas a las que afecta, es el de la ansiedad.

La ansiedad es una respuesta innata y completamente natural de tu organismo que se activa cuando estás frente a una situación amenazante o que supone un peligro para tu bienestar, seguridad e integridad, tanto física como psicológica y emocional. En otras palabras, la ansiedad es necesaria para adaptarnos y responder debidamente a los cambios que se suceden.

Ahora bien, este mecanismo de defensa no es infalible y puede presentarse de manera distorsionada, perjudicando tu calidad de vida. Es en estos casos en los que debes acudir a un gabinete de psicología en Tres Cantos para recibir la ayuda pertinente y evitar que toda tu rutina se vea vulnerada y que reacciones de forma alterada ante estímulos inofensivos. A continuación te dejamos algunas pautas que puedes seguir para mitigar el efecto de la ansiedad en tu día a día.

- No huyas de la ansiedad. Eludir las situaciones o circunstancias que provocan ansiedad o luchar contra los propios síntomas es tan común como perjudicial, pues esto solo te genera más ansiedad e incertidumbre. Paradójicamente, el método más efectivo para superar la ansiedad es haciendo frente a tus miedos.

- Practica la meditación. Una de las características más notables de la ansiedad, además del elevado nivel de nervios que te produce, es la capacidad de adelantarse a los acontecimientos de forma catastrófica. Es por ello que practicar meditación diariamente te resultará de gran ayuda para relajar tu cuerpo y mente y centrarte exclusivamente en el momento presente.

En De la A a la Z te ayudamos a superar tus problemas de ansiedad.

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